處暑節(jié)氣、傳統(tǒng)二十四節(jié)氣 、國(guó)風(fēng)手繪、黃色模板
處暑，二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣
暑意漸消，天氣逐涼
在這個(gè)時(shí)節(jié)，做好養(yǎng)生工作
對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要
起居有道，順應(yīng)自然
處暑時(shí)節(jié)，晝夜溫差逐漸加大。在起居方面，應(yīng)早睡早起，早睡可以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。一般來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床較為適宜。
此外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，夜晚睡覺(jué)要注意蓋好被子，尤其是腹部，防止著涼。白天可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
飲食調(diào)養(yǎng)，潤(rùn)燥滋陰
處暑后，天氣逐漸干燥，人體容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦等秋燥癥狀。因此，飲食上應(yīng)多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，很適合秋季食用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神；銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；蜂蜜則有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳的作用。同時(shí)，要少吃辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，以免加重秋燥。
運(yùn)動(dòng)鍛煉，動(dòng)靜結(jié)合
處暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但由于此時(shí)天氣仍有一定的炎熱，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，應(yīng)選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。
散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能；太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；瑜伽則可以通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，幫助放松身心，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候，避免在中午高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，以免中暑。
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